aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของแพทย์คนประเทศญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดความอ้วนที่ดีนั้นควรจะเริ่มต้นจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด ถ้าเกิดลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากของกินที่คั่งค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสเลือด ทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น และกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า ทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่แพทย์คนประเทศญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดและเป็นผลดีต่อการลดหุ่นกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดหุ่นยังไง
การดูแลสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีคุณลักษณะเด่นก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันและดื่มได้ง่ายในทุกๆวัน การปั่นจนกระทั่งละเอียดทำให้ร่างกายย่อยและดูดซับสารอาหารสำคัญจากผักและผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินการปกติ

สุดยอดผักและผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกเหนือจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักและผลไม้ดังนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณลักษณะยอดเยี่ยมในการทำให้ลำไส้สะอาดและสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี อาทิเช่น ลูกแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกติเตียนนที่ช่วยทำให้ปรับสิ่งแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและน้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียประเภทดีในลำไส้ และช่วยป้องกันท้องผูก และกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดของกิน และลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีอะไมเลสซึ่งช่วยย่อยของกินจำพวกแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ลูกแอปเปิ้ล กล้วยและกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างลูกแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นและปั่นจนกระทั่งส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ และหลังจากนั้นก็ค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ลูกแอปเปิ้ล แครอทและน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกและหั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์รี่และน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่และโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกและหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงและโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดและใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกและหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
เวลาที่ดีในการกินน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพลำไส้ดีและมีผลในการลดความอ้วน

ดื่มตอนเย็น
การกินน้ำปั่นในช่วงเวลาที่มนุษย์เรารู้สึกบรรเทาที่สุด คือ หลังอาหารมื้อเย็นและข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายเครียด คือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติเตียนกดำเนินการเด่นมากขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนก้าวหน้า และเป็นผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ประเภท
วัตถุดิบ 2-3 ประเภท นอกเหนือจากการที่จะให้เส้นใยอาหารและสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสถาพทางร่างกายแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยและง่ายที่จะดื่มต่อเนื่องกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มล.
การดื่มในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น ถ้าเกิดผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรจะดื่มครั้งละ 100-200 มล.

ถ้าเกิดอยู่ในตอนที่กำลังอยากลดความอ้วนแต่ไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็ขอแนะนำน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายและควบคุมการรับประทานอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *