aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่ออฟฟิศ หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยศึกษาที่ผู้เรียนคนไม่ใช่น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก ดังนั้นสายตาจึงต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นเวลานานจึงทำให้คนประเทศไทยมีปัญหาสายตามากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมโดยมากของพวกเราชอบจับเจ่าอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานานแล้วก็ตลอด บางทีก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา อย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างมิได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากมายคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะทำให้กลายเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าหากไม่ดูแล ด้วยเหตุดังกล่าวตอนนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ดำเนินการหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันดีว่า เมื่อพวกเราจ้องมองจอนานๆจะทำให้สายตาของพวกเราเกิดอาการอ่อนล้า ตาแห้ง เพราะเหตุว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อเพ่งดูสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งตรงนี้อาจก่อให้พวกเราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ดังนั้นพวกเราจำเป็นจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตาแล้วก็มองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งแนวทางการนี้จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อต้องดำเนินการนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นยืนไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถที่จะเลี่ยงที่จะต้องดำเนินการจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านอินเตอร์เน็ตจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยขั้นต่ำต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราโดยประมาณ 25 นิ้ว แล้วก็บางทีก็อาจจะติดฟิล์มที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ แล้วก็โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากมายระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราต้องดำเนินการหรือเรียนรู้ผ่านอินเตอร์เน็ตอยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงสว่างจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงสว่างด้านในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น แล้วก็แสงสว่างจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากจนเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเพราะเหตุว่าอาจส่งผลให้ตาแห้งได้ ถ้าหากเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น คุ้มครองป้องกันสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับในการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีเพียงใด ก็จำเป็นจะไปพบหมอรักษาสายตาเพื่อตรวจวัดสายตาแล้วก็ตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับในการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกเพิ่มมากขึ้น ถ้าหากดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะทำให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะทำให้เกิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะมาก ดังนั้นการให้ความสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะเหตุว่าบางทีก็อาจจะสายเกินความจำเป็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *