aorest ร้านพวงหรีดดอกไม้สดมาเสนอเรื่องของกล้วยที่ชาวญี่ปุ่นนิยมนำมากินโดยมากนำเข้ามาจากประเทศฟิลิปปินส์ ซึ่งราคาแพงถูกและก็หาซื้อมารับประทานได้ตลอดทั้งปี นอกเหนือจากคุณประโยช์จากกล้วยสุกแล้ว กล้วยปิ้งยังเป็นอีกลู่ทางของการนำมารับประทานที่มีสาระต่อสุขภาพมากมายก่ายกอง มารู้คุณประโยช์จากกล้วยสุก กล้วยปิ้ง และก็แนวทางการปิ้งกล้วยของชาวญี่ปุ่นกัน

คุณประโยช์จากกล้วยสุก
กล้วย 1 ผลมีพลังงานเพียงแค่ 86 กิโลแคลอรี่ แม้กระนั้นอุดมไปด้วยใยอาหารและก็สารอาหารที่มีคุณค่าต่อสภาพร่างกาย อาทิเช่น วิตามิน B1, B2, ไนอะซิน (B3), วิตามินบี B6 และก็กรดโฟลิก ซึ่งช่วยเสริมการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและก็ช่วยทำให้สุขภาพผิว ผมและก็เล็บดี ใยอาหารซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ป้องกันการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือดและก็ช่วยกดการดูดซึมคอเลสเตอรอลไปสู่ร่างกาย โพแทสเซียมซึ่งช่วยขับเกลือออกจากร่างกาย ช่วยลดความดันเลือดและก็ช่วยลดอาการบวมของร่างกาย โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูง ช่วยชะลอความแก่และก็ป้องกันโรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากการดำเนินชีวิตประจำวัน กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญสำหรับเพื่อการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการอารมณ์เสียและก็ช่วยทำให้นอนดี ยิ่งไปกว่านี้กล้วยยังมีแมกนีเซียมสูงซึ่งมีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการทำให้มีความรู้สึกผ่อนคลายและก็มีร่าเริงแจ่มใส

คุณประโยช์จากกล้วยปิ้ง
กล้วยปิ้งมีสาระต่อสุขภาพนอกเหนือจากกล้วยสุก ดังนี้

ช่วยทุเลาอาการท้องผูก
การปิ้งกล้วยจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ ซึ่งจะเป็นอาหารของแบคทีเรียจำพวกดีในไส้ ทำให้สภาพแวดล้อมในไส้ดียิ่งขึ้น และก็ส่งผลสำหรับเพื่อการป้องกันท้องผูกก้าวหน้า

ช่วยเสริมภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง
ร้อยละราวๆ 70 ของภูมิต้านทานของร่างกายจะถูกสร้างที่ไส้ เมื่อสภาพแวดล้อมในไส้ดีจะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายดียิ่งขึ้น ทั้งกล้วยร้อนๆจะช่วยทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นซึ่งจะนำมาซึ่งการทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย

ส่งผลในด้านการลดความอ้วน
หากสภาพแวดล้อมในไส้ไม่ดี จะทำให้มีแก๊สสะสมอยู่ในไส้สูง และก็ส่งผลสำหรับเพื่อการลดการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้อ้วนได้ง่าย การกินกล้วยปิ้งที่มีน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ในจำนวนสูงจะช่วยทำให้สภาพแวดล้อมในไส้ดี ส่งผลสำหรับเพื่อการถ่ายที่เป็นปกติ และก็ช่วยเสริมการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ก็เลยเป็นวิธีที่เยี่ยมสำหรับเพื่อการลดหุ่นจากข้างใน

กระบวนการทำกล้วยปิ้ง
ปิ้งในกระทะ

วิธีทำ

ปอกกล้วยและก็หั่นให้มีขนาดเพียงพอคำ
ใส่น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือเนยลงไปบางส่วนลงในกระทะ นำกล้วยลงไปปิ้งด้วยไฟอ่อน จนกระทั่งทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาล แล้วจึงนำมารับประทานได้ตามชอบ
ปิ้งด้วยเตาปิ้งขนมปัง
วิธีทำ

นำกล้วยอีกทั้งเปลือกวางบนอลูมิเนียมฟอยล์ และก็นำไปปิ้งในเตาปิ้งขนมปังด้านละ 7-8 นาที จนกระทั่งเปลือกกล้วยดำ แล้วจึงนำมารับประทานได้ตามชอบ

ปิ้งด้วยไมโครเวฟ

วิธีทำ

ใช้ปลายมีดกรีดด้านใดด้านหนึ่งของเปลือกกล้วยตามความยาวของกล้วย
นำใส่ภาชนะทนร้อน และก็นำเข้าไมโครเวฟที่ 600 วัตต์ เป็นเวลา 1-2 นาที หรือจนกระทั่งเปลือกกล้วยมีสีดำ
นำกล้วยมาปอกกินได้ตามชอบ
ยิ่งไปกว่านี้ก็มีวิธีการปิ้งบนเตาถ่านหรืออบด้วยหม้ออบลมร้อน ฯลฯ

ในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเพื่อการกินกล้วยปิ้ง
ในช่วงเวลาที่ดีสำหรับเพื่อการกินกล้วยปิ้งหมายถึงมื้อข้าวเช้า เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมอื่นๆตลอดวัน ในวันที่ยุ่ง กล้วยปิ้งและก็นมอุ่น ก็ทำให้ร่างกายรับพลังงานที่พอเพียงเพื่อการเล่าเรียนหรือการทำงาน อย่างไรก็ดี หากกินกล้วยอปิ้งเดียวสามารถกินได้ถึงวันละ 2 ผล แม้กระนั้นหากกินผลไม้อื่นด้วยก็เสนอแนะให้กินวันละ 1 ผล

บ้านพวกเรามีกล้วยหลายประเภทที่สามารถนำมาปิ้งกินได้ง่าย อย่างไรก็ดี ก็ต้องระวังไม่รับประทานในจำนวนที่มากเกินความจำเป็น และก็ควรจะหลบหลีกการกินกับซอสที่มีความหวานจัด

Leave a Reply

Your email address will not be published.